شوخ رزكار لمجلة الشبكة: ركوب الدراجات يشعرني بمتعة الحياة
أميرة محسن /
من اللاعبات اللواتي أبدعن في رياضة الدراجات الهوائية، شوخ رزكار أتقنت بكل احترافية السير بدراجتها الهوائية وسط الجبال الشامخة، شاركت في العديد من البطولات المحلية حققت من خلالها مراكز متقدمة، برغم صعوبة السير في الجبال إلا أنَّ هذه اللاعبة تجد متعة كبيرة في هذه الرياضة الجبلية الصعبة…
عن سبب اختيارها لهذه اللعبة تقول رزكار:
منذ الصغر وأنا أمارس لعبة ركوب الدراجات الهوائية، وأصبحت أتقنها ببراعة، ومن خلال بعض الأصدقاء تمت دعوتي إلى سباق بسيط في الأودية الجبلية، كنت الأولى بينهم وبعدها أصبحت من المتمرسات في لعبتي التي بدأت أعشقها، انضممت إلى نادي حلبجة ودخلت أكثر من سباق حقّقت نتائج رائعة خلال مشاركاتي.
تخفيف آلام المفاصل
وتضيف اللاعبة شوخ رزكار أنّ هذه الرياضة لها أهمية كثيرة في حياة الانسان، فهي تخطو إلى الأمام في كردستان، حيث يوجد كثير من المناطق الجبلية التي يمكن لهذه الرياضة أن تمارس فيها، بل يمكننا إنشاء بطولات كثير فيها، حقيقة ركوب الدراجات الهوائية واحدة من أفضل خمسة أنواع من التمرينات الهوائية، التي تضم السباحة، والركض، والمشي، والرقص، واستخدام الأجهزة الرياضية الهوائية، وذلك لكونها تساعد في تخفيف آلام المفاصل، وتعزيز صحة القلب، والعضلات، يقول جوردون بلاكبيرن وهو مدير البرامج في قسم إعادة تأهيل القلب في كليفلاند كلينيك بقسم أمراض القلب الوقائي، إن ركوب الدراجات الهوائية أو الدراجة الثابتة يعدّ خياراً مثالياً لممارسة التمارين الهوائية.
النصائح والتدابير
وعن النصائح لممارسة الدراجات الجبلية تقول شوخ رزكار: عند الاستعداد لممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية الجبلية، لا بد من اتباع النصائح والتدابير التالية، أولاً إحضار المعدات اللازمة للصيانة في وقوع أي خلل في الدراجة أثناء قيادتها، ثانياً المحافظة على نظافة سلاسل الإطارات، لأنّ ذلك سيضمن تحرك الدراجة بسهولة أكبر، ثالثا تتبع حالة الطقس لتجنب ممارسة هذه الرياضة في أجواء مناخية سيئة، كالعواصف، أوالأمطار الشديدة، والحصول على خطة طوارئ في حال كان الطقس سيّئاً جدّاً، رابعا التأكد من سلامة الدواسات لتجنب التزحلق في الأماكن الصلبة، أو المرتفعة، خامسا ارتداء خوذة لحماية الرأس من الإصابات المُحتملة، سادسا ركوب الدراجة الهوائية بشكل صحيح ومتوافق مع شكل الجسم، فهذا سيقلّل من فرص الإصابة أو السقوط، بحيث يوضع سرج الدراجة في الارتفاع والمكان المناسبين، وضبط وضعية الساقين الصحيحة للتحكم بالدواسات.
فوائد كبيرة ومتعدّدة
وأشارت إلى فوائد ركوب الدراجات الهوائية بقولها: الفوائد الصحية لركوب الدراجات الهوائية تعزّز صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين، وذلك من خلال التنفس بعمق والحصول على كميات أكبر من الأوكسجين أثناء التنفس، كما تزيد درجة حرارة الجسم، مما يساعد في تحسين مستوى لياقة الجسم بشكل عام، وتزيد قوة ومرونة عضلات الجسم، مع انخفاض في مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، إضافة إلى تحسن تنسيق الجسم، كما تساهم في بناء عظام قوية، وانخفاض مستويات الدهون في الجسم، وتحمي الجسم من الإصابة بالأمراض، وتقلّل من القلق والاكتئاب، وتحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، أيضا ترفع معدل ضربات القلب.
متعة ولياقة
أما نصيحتها للرياضيين لممارسة هذه اللعبة فقالت: نصيحتي إلى الذين يأتون لممارسة هذه الرياضة قبل البدء بركوب الدراجة لا بدّ من النظر جيدا لدراجاتهم ويتأكدون من صحة سلامة الدراجة، أنا رئيسة فريق الدراجات الهوائية الجبلية، الذي يمارس ركوب الدراجة له لباس خاص ومدرع وخوذة خاصة، أنا أتمنى أن يصبح عدد النساء اللواتي يمارسن الرياضة كثيرا من أجل الحفاظ على لياقتهن البدنية، فضلا عن المتعة التي يجدنها خلال ممارسة اللعبة.
طعام روحي
وتحدثت عن مشاركاتها في البطولات ومعنى اسم شوخ، موضحة: لقد شاركت في العديد من البطولات المحلية في كردستان، منها بطولة في السليمانية وحصلت على ميدالية، وبطولات أخرى حصلت على مراكز متقدمة، أما معنى شوخ فيمكن أن أقول منفتح، وأضافت: أنا طالبة في كلية التربية الرياضية مرحلة رابعة واتدرب أسبوعياً وأن ركوب الدراجات طعام روحي وعاطفي، فكلما استمتعت بركوب الدراجات في الجبال، شعرت بالقوة والثقة، ركوب الدراجات جزء من جمال الحياة ومتعتها.